New year,new me

Los inicios siempre nos llenan de oportunidades, darse prioridad y cuidar de uno mismo es una de las principales prioridades que te recomendamos este 2024. Si bien, trazarnos metas y objetivos de cualquier otro ámbito, sin cuidar de ti, no son rentables a largo plazo.

Tal vez el concepto de amor propio se ha vuelto más ambiguo a medida que pasa el tiempo, pero eso es de beneficio para nosotros pues esto nos da la libertad de integrarlo como te vayas sintiendo. Trata de no pensar en la montaña completa, ve primero con los 100 mts después de la salida, y lo mejor de todo es que esto se transforma mientras más lo practicas, terminando en conocerte mejor, o en este caso, el mejor camino.

Como todo, hay que ir viendo y aceptando como se va dando, comienza por preguntarte ¿Que necesito en este momento? ¿Cómo puedo hacerme sentir mejor en este momento? 

Cuidarnos nos recarga de energía, y eso nos lleva a lograr más cosas durante el día. 

Para hacer de esto algo más fácil será necesario encontrar aquellas herramientas que sirven para nosotros, podemos intentar algunas una temporadas y otras que se queden por largo rato, regresar a ellas cuando sea necesario.

Hoy te compartimos nuestras favoritas:

GROUNDING

Conectar con la naturaleza es algo además de muy lindo de integrar a tus días, tiene múltiples beneficios, estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza mejora categóricamente la función cognitiva, la actividad cerebral, la salud mental, la actividad física, la presión arterial y el sueño. Sin mencionar que conectarse a tierra (tocar la tierra con los pies, las manos o el cuerpo) puede aliviar el dolor, disminuir la cantidad de neutrófilos y linfocitos circulantes e incluso puede reducir la inflamación.

TENER CITAS CONTIGO MISMA

¿Cuántas veces te has invitado a pasar una tarde consciente contigo mismo? De verdad algo cambia en ti cuando comienzas a hacer esto, además de reconocer tu valor esto te ayudará a desconectarte del mundo exterior y conocerte un poco más impactando en todas tus otras relaciones. Puedes elegir las actividades que más te gusten e intentar algunas nuevas, si esto nuevo es para ti comienza a intentarlo poco a poco como ir a un parque, o ir a un café y leer un buen libro (aquí no aplican laptops ni celular, acaso que quieras escribir algo, si no airplane mode ok pink girl?) y verás como poco a poco te vas sintiendo mejor.

MEDITAR

Ante cualquier caos mental, saturación,confusión o querer estar en el presente, la meditación será tu mejor herramienta. Tal vez esto lo hayas visto varias veces recomendado pero nunca será suficiente, en nuestra respiración habita un poder muy fuerte para ayudarnos a atravesar cualquier situación. Es importante mencionar que si nunca has probado esto antes es un poco complicado al inicio, vivimos en un mundo constantemente estimulandonos, intenta con alguna meditación guiada, con música tranquila o  sola tú guiando como vayas sintiendo. Incluso cuando lleves 2 meses, incluso años, habrá veces que conectas más o en otras sentirás un poco de resistencia, es completamente normal, solo disfruta de ese espacio que estás creando para ti.

DIARIO DE GRATITUD

Si te preguntaremos 5 cosas que agradecer sería algo sencillo? ahora 25 cosas, ahora 50, completarias la lista? Si te cuesta un poco de trabajo tal vez sea momento de comenzar un diario de gratitud. Si bien el escribir es súper beneficioso, el complementarlo con la gratitud lo exponencial, puede ser en una libreta, en tu agenda en una esquinita o incluso en tu celular, pero dedicale un espacio solo para eso. Tu felicidad aumentará y constantemente encontrarás más motivos por los cuales estar agradecida.

MANTRAS

Los pensamientos se hacen realidad. ¿Sabías que en realidad hay ciencia detrás de esto? Hay una parte de nuestro cerebro llamada sistema de activación reticular (RAS) y filtra más de 2 millones de datos cada día, desencadenando patrones de comportamiento centrados en pensamientos y creencias en uno mismo.

Si nuestra mente está dominada por las dudas y el diálogo interno negativo, nuestro RAS hará todo lo que esté a su alcance para materializar esa realidad. Si eliminamos estas mentiras comunes que todos nos decimos a nosotros mismos y las reemplazamos con nuevas creencias positivas, entonces nuestro RAS ayudará a manifestar una nueva realidad a nuestro alrededor a través de personas, eventos y lugares. Y no te sientas mal si es que durante el dia llegas a tener pensamientos que no te aportan mucho positivo, es normal, y parte también de un sistema que no siempre nos ha enseñado a motivarnos, pero a través de los mantras puedes cambiar nuestra forma de pensar

UN BUEN WORKOUT, OBVIO!

Hay una frase muy famosa que dice “nunca te arrepentiras de un workout” y vaya que es cierto, en los buenos y no tan buenos momentos siempre caerá bien entrenar. Elevar el ritmo cardiaco te llenará de endorfinas que te harán sentir mejor de inmediato y posteriormente te irás sintiendo más capaz de cualquier cosa en tu cuerpo, y bueno si entrenas con PINK además disfrutaras al entrenar. 

Si ya lo haz intentado y no haz encontrado una disciplina que te encante y te haga ser constante, o si ya haz entrenado con nosotras y quieres probar algo diferente nuestro programa Clean and Growth, es el programa ideal para ti, algo diseñado para ti, para los nuevos comienzos, y para reforzar una buena estructura para el 2024.

Que este año este lleno de sueños cumplidos PINK GIRL!