Glow and growth: ¿como regresar a tus entrenamientos?

Hacer ejercicio es un privilegio, es un regalo para tu cuerpo, para tu mente y para tu bienestar. La vida a veces nos presenta momentos donde esta constancia o estas ganas por dedicarte un espacio a tu templo (tu cuerpo) se ve perjudicado. Esto puede ser por múltiples factores, situaciones personales, trabajo, estado de animo, incluso el trafico puede ser un factor para nosotros tomar la decisión de ir a entrenar

Primero que nada, nos gustaría decirte que ,es completamente normal y esta bien, incluso si en momentos te sientes culpable o con remordimiento por no ser constante como te gustaría, no te enfoques en lo malo, el simple hecho que reconozcas algo que te gustaría mejorar en ti, es una gran ganancia y fortuna, pues esto te permite también pensar que puedes hacer para hacerlo mejor

Ningún proceso es lineal, como todo, siempre habrá etapas por caminar. Incluso a veces el regresar a la rutina nos cuesta, ya sea por cómo nos sentimos por haberlo dejado o por no saber como empezar.

El dia de hoy te dejamos nuestros elementos favoritos que nos ayudan a regresar poco a poco a la rutina, esperamos que te sirvan y los adaptes a como mas te funciona:

Escúchate a ti misma

Realmente conóce en esa versión en la que estás comenzando y lo más importante, recuerda que el ejercitarte es un abrazo y un curita a todo eso que nos falta sanar, desde físicamente y mentalmente, muchas veces nos ciclamos en dar todo en el entrenamiento y consideramos que con eso basta, pero hay un detrás para que puedas crear ese hábito y todo inicia internamente.

Pudieras dar tu 100% en tu entrenamiento pero si mentalmente te encuentras fatigada, con pensamientos externos o autosaboteandote, ese será tu constante círculo en el que giraras y en el que tu cuerpo te limitara a la hora de tu entrenamiento. 

Prepara tu outfit un día antes 

Cuando te quitas una decisión más que tomar para antes de entrenar, te sientes más ligera emocionalmente, y esto te ayuda a no tener excusas

Escucha música que te motive antes de entrenar

Escuchar música antes de tu clase empieza a moverte un sin fin de cosas, arma tu buena playlist para que cuando no tengas ganas de entrenar, te motives y te adentres en tu entrenamiento aún más. 

Mentalizate

Nunca es fácil, empezando por la mentalidad de: “Ay me va pesar mucho” “Ay me va doler todo” y uno comienza a ponerse sus propias limitaciones… pero la decisión ya está tomada, el ser fiel a lo que te propones y cumplirtelo es disciplinarte, y disciplinarte te invita a estar más cerca de tus éxitos.

A mi, en lo personal, me ayuda el mentalizarme de que no será fácil pero que el cuerpo tiene memoria y en un abrir y cerrar de ojos estarás de vuelta a tu rutina. Ten paciencia, la motivación es para principiantes, la disciplina es  pa’ los chingones. La disciplina es la mayor prueba de amor propio. No tires la toalla, póntela. – Lya

Mentalízate que ejercitarte no es tu obligación, tú tomaste la decisión, sea cual sea tu meta. No olvides que el privilegio de poder moverte es un regalo, usa tu regalo una y otra vez. Hay personas que hoy darían todo de sí mismos para poder levantarse de la cama, reitero: el privilegio de que te puedas mover y apapacharte a través del ejercicio. Todo está en tu actitud, des un 20% un 30% un 50 o 100% en tu entrenamiento, lo importante es que LO DISTE! Todo suma, todo vale, todo es como tiene que ser. OWN YOUR POWER!!!! 

Somos humanos, comprendernos nos hace sentirnos aliviados, compréndete. Cuando andes desanimada, ponte un buen outfit, péinate lindo, ponte tus tenis favoritos y a darlo todo, por que si lo hacemos a medias que chiste tiene? Lo más valioso siempre será intentarlo. Se fiel a tu palabra, si te prometiste ir a entrenar, hazlo. Estamos segura que te vas a sorprender.

Selfie after feeling 

Cuando termino de entrenar siempre me tomo una foto que refleje mi estado emocional que SI O SI siempre es súper positivo y me siento toda una bichota mami. Para los días en los que antes de empezar mi workout tenga pereza, regresar al carrete y recordar cómo es que me siento SIEMPRE después de entrenar 😎 – mar

Medita

Medita y busca esa tranquilidad que muchas veces la dejamos a un lado por estar en el trote de nuestro día a día, porque eso será el parteaguas para tu constancia o tu inicio en esta nueva aventura cuidando tu cuerpo y ejercitándote 

Te recomendamos la app “Insight TIMER” , y realmente es una herramienta que te ayuda bastante si no sabes cómo meditar o necesitas una guía, hay de duraciones muy variadas para que puedas decidir a tu comodidad ❤️

Recuerda lo importante que es cuidar a tu mente para limpiar tu interior, solo TU tienes el poder para crear ese espacio mágico dentro de ti misma.– Lucha

Calendario en notas

Si tienes vario tiempo sin entrenar, y te cuesta de la nada regresar probablemente suceda con cumplir la mayoría de los días de la semana, así que anota de Lunes a Sábado y cada noche ve tachando los días entrenados para que ya los últimos días de la semana en los que te sienta más cansada, poder ver todo lo que ya llevas trabajado y tomarlo como motivación.

Recuerda que todo es un proceso PINK girl, abrazo!