GLOW AND GROWTH : ¿Cómo hacer las pases con el cardio?
El cardio es un elemento característico de PINK, pero también dentro de cualquier entrenamiento, es algo necesario para ti y para tu cuerpo. Si es algo nuevo que estas integrando en tu vida como cualquier disciplina puede tomar tiempo en que tu cuerpo se adapte a este tipo de energía, y en especial si estas con nosotros, nuestras canciones de cardio pueden llegar a verse intimidantes o poco probables de hacer de manera continua.
Te tenemos buenas noticias! además de la constancia, existen ciertos hacks y tips que puedes probar para hacer un poco mas facil tu entrenamiento y tu proceso para que cuando menos lo esperes ames y ames cardio.
Minutos finales con control y respiración consciente
Cuando cueste más, es cuando más control debemos tener en nuestros movimientos, ¿cómo lo logro? Siendo consciente de que me puede beneficiar en cada movimiento (contracción de abdomen / control de mis saltos etc) ✨ al tener tus descansos se consciente de así como tu cuerpo descansa, buscar que tu respiración regrese un poco a la calma, respirar largo y profundo y retomar para volver a tu pico en lo siguiente que viene 🔥💪🏻
El espejo será tu mejor amigo en clase
Como último tip que es más personal, a mi me ayuda mucho estar frente un espejo a la hora de entrenar, y específicamente en cardio siempre me hablo en esos últimos minutos, aunque alomejor en un inicio lo sientas raro he incomodo, tú mente recibe todo lo que le dices, y muchas veces esa voz interna es el empujón que hará la diferencia en tu resistencia o en esos últimos momentos, porque tu mente viene de estar diciéndote “no puedes” “para” “descansa” y tú le regresas un mensaje “dale con todo” “ultimo coro” “si puedes”
Logra identificarque tu realidad interna no es la misma que tu realidad, siempre puedes más, créelo y créalo ❤️ – Coach Lucha
Acepta que tu cuerpo se esta adaptando
Es normal que te marees, que te canses, que no te sepas las rutinas, que ya no puedas más. Tranquila, TU ACTITUD LO ES TODO, tu momento es ahorita, estás a un paso de lograrlo❤️ disfruta el proceso. Quita de tu mente el NO. “Ay no puedo” “ay es que no soy una persona coordinada” “ay es que está bien difícil no me sale” TU MENTE ES UNA MÁQUINA! Ponla a jalar y entrénala a través del SI. (Verás como todo cambia)”
Mi más loco… estás triste? Entrena, estás enojada? Entrena, no tienes ganas, entrena. Te juro que yo a veces hago escenarios en mi cabeza de todas esas veces que algo me hizo daño, y a través del ejercicio hago consciencia de que lo dejo ir. Me empodera y me libero. Así que yo entreno y me suelto, te lo recomiendo milllllll jajaja -Coach Lya
Cuida tu alimentación antes de clase
Cuida que lo que comas antes de mi clase sea algo ligero y en mi caso, claro que no falte el cafe negro para la energia, pero si es muy importante para mi cuidar que no te sientas muy pesada o llena antes de comenzar una clase de cardio, ya que puede hacer que sientas imposible sentirte agil y libre para hacer tantos saltos y movimientos rapidos.
Set the vibe
En el cardio necesito estar tan euforica para hacer mis movimientos al 100% que preparo mi vibe con musica que me haga sentir en modo “fiesta” desde antes de empezar mi clase, esto me ayuda a llegar con un mejor mood, empezar mi calentamiento mas pila y dar todo de mi esa clase.
despues del primero CORO de cada cancion suelo estar ya cansada y empiezo a perder motivacion, y como en ese momento suele haber descansos activos o completos, aprovecho para que mi cuerpo se recupere PERO mi mente siga en pico, asi repito en mi mente 3 afirmaciones rapidas como “SOY FUERTE, SOY CAPAZ, PUEDO CON ESTO”, para mi representa en boost increible para terminar la cancion. – Mar